・感覚を戻す ・体力と筋力を戻す ・団体戦で上位を取って、入賞に貢献する ・寒さに負けず出艇する
県大団体入賞 個人入賞 ウィンド人生で1番のピークコンディションに持って行く →乗れる日はすべて乗る →アンダー、ストパンを漕ぎ続けられる筋力と感覚 →レース感覚を取り戻す
・体幹、筋トレを回数は少なくても毎日続ける。 ・課題やテスト勉強を早く終わらせ、予戦前に10回は出艇する。 ・通過者の中の上から3分の1の順位で予選通過する。 ・体重を67kgまで落とし、その後はキープまたはそれ以下まで落とす。
団体個人入賞、団体入賞 筋トレ体幹 一回の練習で全体力使い切る
・空いた時間は出艇する。 ・根拠のあるタック、ジャイブを心がける。 ・苦手風域(リーパン、ストパン)でせめてケツ走らないくらいにする。 ・自分を信じて誰よりもスタート飛び出る。
・体幹を毎日やる。 ・微風から中風の下りでセールを落とさず下りきれるようになる。 ・新人戦予選を通過する。 ・出艇回数を増やす。
・2月と3月に行われる大会に向けて車などの手配をしっかりする。 ・運営に積極的に参加し経験を積む。 ・連絡、情報共有を怠らない。 ・わからないことはその場で聞き解決する。
・各方面への連絡を怠らない ・後輩の育成
・何事も計画的に行う ・規則正しい生活 ・周りをよく見て行動する
・新人戦の予選を通過する ・ストラップに足を入れる ・海面を見て走る ・寒さに負けない
・新人戦予選を通過する ・吹の日の下りでセールを落とさないようにする ・落ち着いてレースをする ・海面をみる ・スタートで出遅れないようにする
・今ある時間を無駄にしない ・常に先を見越して行動する ・情報を正しく把握する ・生活習慣を整える
・規則正しい生活を送る ・自分ができることは率先してやる
・筋トレを継続する ・適正角度を捉える
・苦手風域を無くす(苦手意識を持たない) ・レース中にもっと心にゆとりを持つようにする ・モチベーションの維持
・筋トレ、体幹を毎日継続して行う。 ・練習や座学などウインドに使う時間を増やす。 ・波を越えて進んで行けるようにする。
・下半身の強化 ・トラッカー三番の技術向上 ・幹部としての臨機応変な対応
・周りをよく見て考える ・筋力アップ ・波がある時のリーパンを下らないように →タイミングに合わせて漕ぐ
アンダー、ストパンの漕ぎ続けれる感覚を身につける ポートをスタボと同じくらい上るようにする ハーネスストラップを安定して滑走させれるようになる
・体幹を毎日継続する ・体重を管理する ・5回は出艇する
・体重69kg 体脂肪10%以下をキープ ・週5回筋トレ・体幹&3週間で80kmラン ・ウインドの本やテクノ攻略本を読み込んで研究する。 ・分からないことがあったらすぐ先輩に質問する。
・健康に気をつける ・感覚を戻す ・積極的に出艇する
・体調管理を徹底する ・学校からの連絡をこまめに共有する ・ウインドノートを見返して仕事を忘れないようにする、後輩にしっかり引き継ぐ
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