返信先: インカレ予選2025 振り返り

[平井(滋賀3)]

平井(滋賀3)

失礼します。予選の振り返りをします。
今回はメンタルとコンディションを整えることに全振りして結果的に良かったので僕のピーキング方法についてまとめて、今後他の人が参考にできるようにしようと思います。

　予選1ヶ月前〜
過剰な食事制限を伴わないダイエット
(デザート、ジャンクフード、揚げ物は無し程度の制限)
自己分析して何が足りてないか、何でなら勝てるかを考えて練習方針を考える
　2週間前〜
怪我しないことをメインに無理をせず8割くらいで練習する
　1週間前〜
疲労すら溜めないように3割くらいで練習
セッティングとかはここら辺で確定させとく
　3日前〜
食事制限を完全にやめて食いたいもんを食いたいだけ食う
米を多めに食ってカーボローディング
怪我、疲労を無くしたいから練習や運動はしない
出艇することが不安解消につながる場合は軽く出るのもありかも
　1日前〜
風呂に浸かる、サウナに入って心身ともにリラックス
早く寝る
　1日目
朝からアルギニン、シトルリンなどが入った栄養剤を飲む
バナナ食ってカリウム摂取
出艇前にアミノバイタルのゼリー
レース間にローヤルゼリーとかウィダーのエネルギー補給
レース終わりはキレートレモン飲んでクエン酸で乳酸溜めない
風呂ゆっくり浸かって早く寝る
萎えないし焦らないように色々考える
(何を目指してるか、何で目標に届いてないかを言語化して当日中に変えられることだけ抽出する)
　2日目
朝からアルギニン、シトルリン、疲労回復に効く栄養素が入った栄養剤を飲む
決めたことをやるのに必死になる。新しいことはしないほうが無難やけど一発逆転しか道がないなら暴れてみるのもありかも

以上のことで自分は心身ともに安定していたので要素要素を取り入れてみてください。
あとは予選に向けてブーム以外の全部を新品にしたことも大きく役に立ったように感じるの手っ取り早く強化したいなら道具を新調するかもしくは整備に本気出すのがおすすめです。
また、メンタルとして予選当日だけ全然練習と違う風が吹く可能性は大いにあるし、過去2年とも合宿と当日が全然違うかったので萎え落ちも慢心もしないことがおすすめです。